Моя Мотивация — инструкция к активной жизни

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Моя Мотивация — инструкция к активной жизни». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Как быть, если именно вы являетесь инициативным собственником и хотите создать общую группу дома или подъезда? Один из вариантов — обойти соседей или на общедомовом собрании попросить заполнить простейшую форму: указать номер квартиры и контактный телефон. Так вам удастся пригласить всех соседей в чат или группу и оповещать об актуальной информации.

Возвращение к общению и преодоление одиночества: как работает домовой чат

Наряду с достаточно большим объемом пользы чат может принести и существенный вред тем, кто им пользуется.

Сплетни – первое, что чаще всего является вредным фактором, существующим в общедомовых чатах. При этом их распространение чаще всего происходит из-за того, что кто-то из соседей начинает делиться с другими участниками чата непроверенной информацией. После такого «вброса» нередко начинается обсуждение именно искаженной версии произошедших событий, которое и выливается в формирование итоговой неправильной картины.

Нередко на почве распространяемых сплетен между соседями возникают дальнейшие конфликты, в результате которых может начаться прямое оскорбление лиц, участвующих в групповом общении.

Нередко именно в общедомовых чатах, особенно если они не разделены по тематикам, происходит выяснение отношений по типу «Кто бросил мусор возле нашего подъезда? Вот пойду и найду по камерам». А потом, если по камерам установить нарушителя не удалось, начинается формирование догадок о том, кто же это мог быть, чем раздувается еще больший объем сплетен и больший объем негатива, чем до начала выяснения таких отношений.

В результате таких споров может затеряться действительно важная информация, а граждане, стремящиеся сберечь свой душевный покой, покидают чат.

Юля — одна из тех, чья тонкая натура не смогла смириться с периодически возникающей в чате истерией (а разве можно спокойно обсуждать «новости» про вездесущих педофилов и раздаваемые под видом конфет наркотики), а порой и агрессивностью. Девушка убеждена: в ее случае чат — это потеря времени и нервов, поскольку отыскать полезную информацию среди тонны флуда и ругани нереально.

Когда после прочтения очередной порции соседских страшилок сил не осталось даже на то, чтобы отстраненно посмеяться над происходящим, девушка «выпилилась» из чата и была такова.

Впечатления Юлии наверняка разделяют многие участники домовых форумов. Но есть и противоположный опыт. Оксана уверена, что «портал в ад» реально обуздать и вместо хаоса получить полезный сервис, с помощью которого можно решить многие вопросы. Как и в предыдущем случае, дольщики, сумевшие впоследствии структурировать чат, поначалу собрались возле огонька именного форума дома на Onliner. Оттуда они начали перетекать в группы в мессенджерах.

— Первый чатик был в Viber: один из активных будущих жильцов разместил на форуме сообщение, что в мессенджере создана отдельная группа и любой желающий дольщик может в нее вступить, — рассказывает минчанка. — При этом «вход» в группу был довольно строгий: прежде чем тебя добавят, надо было сбросить админу фотографии, кажется, первой и последней страниц договора долевого строительства (замазав паспортные данные) — все для того, чтобы в чате не было левых пассажиров, троллей и лазутчиков застройщика.

Само собой, когда в группе собралось порядочно людей, начался флуд. Нет, открытками к праздникам никто особо не баловался, но сообщений не по теме было очень много: воспитание детей, рыбалка, манера езды по дорогам — да что угодно. Бывало, что к утру в непрочитанных висело около тысячи сообщений. Очевидно, что в таком потоке пусть и довольно милой, но не очень нужной информации терялось главное — как там строится наш дом, какие есть новости, кто сделал свежие фотки.

Данная рабочая тетрадь – третье издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом и развитию уверенности в себе. Если в первой тетради речь идёт о зависимости от достижений, а во второй – о зависимости от одобрения, то настоящее издание посвящено способам преодоления зависимости от любви и страха быть брошенным. В данной работе вы также найдёте пошаговые алгоритмы преодоления одиночества, освоите навыки уверенного общения и узнаете, как улучшать личные отношения.

Конспект беседы «Общение или одиночество»

Последнее время стали очень популярны слова и словосочетания, содержащие в себе «экзистенцио», то есть «существование». Экзистенциализмом называется направление в философии о самой сути существования человека.

Экзистенциональному одиночеству подвержены те, кто придерживается мнения об одиночестве всех душ. То есть все, что есть у человека постоянного – душа. В остальном он один, и за пределами своей личности не чувствует опоры и поддержки в мире как таковом. Приверженец такого мировосприятия считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

• Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
• Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
• С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
• С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

Одиноких людей можно заприметить в толпе, несмотря на то, что их одиночество приобретает другие формы. Одинокие люди:

• недолюбливают общительных и счастливых людей;
• чрезмерно сосредоточены на себе, перебивают, переводят разговор;
• угрюмы;
• тревожны;
• неотзывчивы или наоборот чрезмерно внимательны к другим;
• иногда излишне критичны и прямолинейны;
• агрессивны;
• раздражаются по мелочам;
• конфликтны или наоборот чрезмерно уступчивы;
• мнительны;
• не выражают своего мнения;
• лицемерны;
• не всегда контролируют свое поведение;
• оказывают психологическое давление на других;
• испытывают дискомфорт в компаниях;
• не могут веселиться (иногда могут под воздействием алкоголя);
• испытывают трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важный личный и деловой вопрос;
• чувствуют себя ненужными, некомпетентными, нелюбимыми;
• самокритичны;
• склонны к самобичеванию.

Таким образом, одинокий человек либо слишком доброжелателен, чтобы его не отталкивали, либо чрезмерно груб, за что его снова отталкивают. Иногда встречается смешанное поведение. То есть у человека нет стандартных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от вида одиночества оно выливается в агрессию, либо в депрессию. Так или иначе одинокий человек не счастлив.

Преодоление одиночества – достижение свободы. В основе этого лежит активность, прежде всего, труд и любовь (согласно теории Э. Фромма). В структуру одиночества входит субъектность, саморегуляция и самоактуализация. С этим и предлагаю работать. Сразу скажу: нужно работать (вам!), будет трудно и больно, но со временем – интересно и приятно.

1. Вы должны четко видеть цель, с которой хотите избавиться от одиночества. Без целеполагания и мотивации не обходится ни одна психокоррекция. Рассмотрите насколько вариантов «приза», оцените все преимущества и недостатки. Просчитайте, чем нужно будет пожертвовать, а что цель вам даст. Выберите ориентир. Для чего вы хотите избавиться от одиночества? Именно для чего, а не почему. Собственно, это первый пункт в борьбе с одиночеством.
2. Ставьте реальные цели и условия взаимодействия с людьми. Разрушайте нереальные представления о людях и взаимоотношениях.
3. В продолжение выше сказанного: узнайте свои сильные и слабые стороны, а после работайте с этим. Проведите личностную диагностику (выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества). За методиками рекомендую обратиться к пособию А. О. Прохорова «Методики диагностики и измерения психических состояний личности: учебное пособие». Особое внимание обратите на главу третью «Диагностика нервно-психического напряжения и его проявлений» и главу четвертую «Диагностика психических состояний в ситуации жизнедеятельности». Прямо вот берите и проходите все тесты и опросники (диагностика стресса, тревоги, астенического состояния, эмоционального выгорания, субъективного ощущения одиночества, депрессии, настроения, темперамента, фрустрации, самооценки, неуверенности, саморегуляции). Очень рекомендую! Все в одной книге. Познакомьтесь наконец-то с истинным собой! Выясните тип своего характера, акцентуации, темперамент, стрессовые и благополучные для вас ситуации. Ваши врожденные особенности (есть то, что мы не можем изменить; нужно принять и перестать мучить себя).
4. Важно разложить именно свое одиночество (ведь вы уникальны, а значит и ваше одиночество уникально) по полочкам. Выявите причины. Какие они? Внешние или внутренние? Постоянные или ситуативные? Стабильные или переменчивые?
5. Боритесь со своими страхами, тревогами, травмами (чья-то смерть, развод, расставание с матерью в детстве, тяжелое расставание с любимым человеком, вынужденное бегство), то есть «корнями», которые держат вас в рамках одиночества. Все, что выявите с помощью методик, проанализируйте и решите, что же вам мешает. Нужно найти то, что вас подкосило и продолжает где-то в вас прятаться и вырабатывать «токсины». А затем проработать это.
6. Выясните свои психологические механизмы защиты и способы реагирования на стресс, конфликт, расставание и так далее (можно также найти тестовые методики). Не эти ли механизмы привели вас к такому состоянию? Если да, то нужно их менять.
7. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили одиночество, что могло стать спусковым механизмом, и как после этого изменились вы.
8. Вспомни��е себя «старого», оцените, с помощью чего вы можете туда вернуться (если та модель Я вас устраивала).
9. Проговаривайте все свои мысли, образы, чувства. Попробуйте их визуализировать и структурировать или выражать в стихах, рисунках, прозе.
10. Усмиряйте свои инстинкты и подверженность общественному мнению, подкрепляйте собственную позицию и рациональность поступков, согласно ситуации и вашим убеждениям.
11. Посетите психотерапевта, если самостоятельно справиться с вылезшим «гноем» не можете.

Мы — это крупнейшая на Северо-Западе тренинговая компания Vertex FM. С нами работают успешные люди из более чем 300 крупных компаний, таких как Кока-Кола, Сбербанк, Альянс, Билайн, Газпром, Эхо Москвы и другие. Да, даже таким успешным людям иногда приходится учиться решать проблемы. Один из наших тренеров входит в пятерку лучших бизнес-трениров России. У нас регулярное обновление методик обучения, благодаря институту исследований Вертекс. И главное мы даем не только теорию или практику, но и результат.

Блоки сознания, которые ведут к одиночеству: как их снять?

Пожалуй, самое важное для создания счастливых отношений — это хорошее внутреннее состояние. Никто не стремится познакомиться и подружиться с унылым и вечно обиженным человеком — сегодня огромный запрос на понимание, сочувствие, положительные эмоции. Если вы находитесь в сбалансированном состоянии и воспринимаете мир без страха или агрессии, то у вас есть все шансы испытывать радость от жизни и стать по-настоящему привлекательным для других людей. Как достичь такого состояния?

На тренинге «Системно-векторная психология» мы узнаем секреты хорошего внутреннего состояния. Для этого необходимо научиться понимать устройство человеческой психики: откуда появляются наши желания, и почему люди хотят совершенно разного? Когда люди вокруг перестают быть для нас загадкой, мы можем общаться с ними эффективно и с удовольствием — и на работе, и дома. Мы познаем себя, раскрываем наши истинные желания и начинаем реализовать их. Человек, который реализует свои свойства — счастливый человек.

В обществе потребления все измеряется ценностями «пользы — выгоды». Но применим ли такой критерий для отношений? Отношения возлюбленных — это не торговля по типу «ты мне — я тебе»: я для тебя это сделал, а ты для меня сделай это! При таком подходе каждому кажется, что он отдаёт больше, чем получает. Такие отношения по типу мены могут оказаться и «взаимовыгодными», но все-таки не будут по-настоящему счастливыми.

Синдром, или комплекс одиночки — это термин в психологии для обозначения индивида, который избегает общества и проводит время в одиночестве. Чтобы увидеть таких людей, не нужно иметь образование в области психологии. Достаточно пообщаться с человеком или понаблюдать за ним.

Синдром одиночки проявляется у всех по-разному. Существуют стандартные проявления комплекса:

1. Молчание. Люди с таким синдромом предпочитают молчать, у них нет потребности в постоянных разговорах.
2. Еда в одиночестве. Шумный ужин в кругу друзей, поход в ресторан — это занятия не для одиночек. Они предпочитают находиться в домашней обстановке. без гостей.
3. Самостоятельные походы в кино. Видели ли вы когда-нибудь индивида, который пришел в кино совершенно один? Знайте — перед вами одиночка. Для большинства людей поход в кино — это возможность хорошо провести время с друзьями и любимыми. Одиночки же ходят в кинотеатры ради фильма или предпочитают посмотреть его дома в уютной обстановке.
4. Отсутствие друзей и отношений. Люди живут одни и ни с кем не общаются. Связано это с двумя факторами: одиночкам сложно строить серьезные отношения, т. к. это требует внимания и общения. Обычные люди избегают отношений с одиночками. Одиночки предпочтут остаться дома, нежели пойти на романтический ужин в ресторан. Такое поведение может вызвать раздражение.
5. Отказ от командной работы. Вы никогда не увидите одиночку в командной работе. Такие люди выполнят сами сложную работу, лишь бы не действовать вместе со всеми.
6. Домосед. Вечеринки до утра, званые ужины и другие светские мероприятия одиночки тщательно избегают. Там им совершенно некомфортно.
7. Время в одиночестве очень ценно. Всем людям приходится контактировать в течение дня. Чтобы отдохнуть от других и восстановить душевные силы, одиночкам необходимо личное пространство и время.

Если дети рождаются одинокими, то почему во взрослом возрасте есть общительные люди и замкнутые? Ответ прост: на формирование личности влияют два фактора — воспитание и окружающая среда.

1. Воспитание. Здесь можно выделить два случая. Первый — ребенка приучили быть одному. Бывает, что родители учат детей, что все люди плохие и не стоит с ними общаться. Второй — это отсутствие воспитания как такового. Общаться надо уметь. Если родители не научили этому, будет сложно найти общий язык с кем бы то ни было.
2. Влияние окружающей среды. Не обязательно выходить из дома, чтобы пообщаться. Можно использовать телефон или компьютер. Какими бы удобными ни были новые технологии, они порождают одиночество.

Синдром одиночки может развиться у людей с болезнями. Они считают, что никому не нужны, и сами выключают себя из общества.

Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается

Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии.

• Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
• Творите! (но не вытворяйте!!!) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций.
• Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
• Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного. Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.

Бывает и так, что твои не хорошие манеры могут отталкивать людей от тебя. Тогда тебе нужно меняться, чтобы другие люди тянулись к тебе, а не избегали. Моет быть тебе уже говорили о том в чем тебе можно улучшиться и тебе это было неприятно. Но точно также как ты хочешь чтобы с другими было приятно общаться, так и другие могут иметь свои требования к своим друзьям.
Например, ты склонен перебивать людей во время разговора или ты слишком нетерпелив, когда другие долго не могут высказать свое мнение. Или ты не пунктуален и другие устают ждать исполнения твоих обещаний и просто предпочитают избегать с тобой отношений. Признать свои минусы- это сила. Это непросто, но это нужно сделать для того, чтобы начать работу над ошибками.

Трудности в общении у взрослых

Если у человека не было друзей, и он все детство провел в одиночестве или чувствовал себя изгоем, то у него может сформироваться и закрепиться комплекс неполноценности, который и дальше будет мешать устанавливать близкие отношения с другими людьми. Это проявляется как в полном отсутствии друзей и семьи, так и в наличии большого числа приятелей и знакомых, с которыми поддерживаются поверхностные или формальные отношения — ими можно не особо дорожить, поэтому не обязательно переживать из-за своего внешнего вида или «неправильного» поведения.

Главное — не подпустить никого близко, не стать слишком уязвимым. Ведь весь предыдущий жизненный опыт говорит: «Я совсем не умею нормально общаться с людьми»; «Я веду себя как последний дурак, вечно ляпну что-то невпопад»; «Стоит пообщаться со мной чуть побольше, как сразу всем становится со мной неинтересно»; «Со мной общаются из жалости / из вежливости / от скуки / потому что больше не с кем / им что-то от меня надо». Думающие так люди избегают риска, стараются не подпускать к себе кого-то ближе, чем на пушечный выстрел. Ни к чему не обязывающие отношения, конечно, не могут нанести большого ущерба, но даже и на такое общение бывает сложно решиться.

Однако не все так печально — взрослые люди способны разобраться со многими сложностями, связанными с близостью. Хотя порой без серьезной психотерапевтической работы, направленной на восстановление доверия и на исцеление от психологических детских травм, справиться с этим сложно.

Парадоксально, но это факт: некоторые из тех, кто испытывает большие трудности в общении, вступают в брак и даже умудряются прожить в супружестве всю жизнь. Как? А вам никогда не приходилось слышать от кого-то: «У меня муж неразговорчивый, но очень добрый»; «Она у нас немногословная, новых людей стесняется, но очень отзывчивая, всем помогает»; «Из моего отца лишнего слова клещами не вытянуть, но весь дом на нем держался»; «Если бы я тогда инициативу не проявила и не женила его на себе, он бы так и не решился». И этому феномену есть несколько объяснений: или человек не умеет красиво говорить, но зато умеет любить; или человек компенсирует в супружестве отсутствие любви и общения выполнением бытовых функций — зарабатывает деньги, ведет хозяйство, заботится о детях. Или, может быть, произошла редкая встреча такого человека, не расположенного к общению, с другим, его полюбившим и оценившим.

Как вести себя с Домовым и как с ним общаться?

Первое:

Возьмите самую красивую коробочку или шкатулочку. Положите в шкатулочку то, с чем любит Домовой играть (бусинки, ожерелье, драгоценности, пуговицы….). Скажите Домовому, чтобы играл с содержимым шкатулочки (коробочки) тогда, когда захочет. А шкатулку (коробку) лучше ставить куда-то в труднодоступное место.

Второе:

Положите в коробку (украшенную блестящими бумажечками или обыкновенной мишурой) денежку. Скажите, чтобы он их брал и тратил на сапожки или на семечки.

Третье:

Разговаривайте с ним. Просто рассказывайте ему о том, что происходит с вами. Делитесь достижениями своими, происшествиями, переживаниями, эмоциями. Делитесь всем.

Пусть вам и кажется, что все позабыли о вас, и вы никому не интересны, помните, что есть человек, на чью любовь вы всегда можете рассчитывать. И этот человек – вы сами. Проявляйте свои чувства, относитесь к себе так, как относились бы к партнеру, в которого вы влюблены, или к своему ребенку. Проходя мимо зеркала, улыбайтесь отражению, покупайте себе красивую одежду и украшения, водите себя в кино и на каток, готовьте вкусные и полезные блюда, заказывайте еду из ресторанов, когда вы сильно устали и нет сил стоять у плиты, заботливо взбивайте подушку перед сном и подтыкайте одеяло. Окружите себя заботой, и вы не будете испытывать одиночества, ведь вы даете самому себе необходимые эмоции.

Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание

Одиночество зависит от разных причин, например:

— одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;

— одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;

— одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.

Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий — значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.

Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.

Нередко представители сильной половины человечества не имеют никаких привязанностей и близких связей. Некоторые мужчины считают такое состояние нормой. Так ли это? Для понимания данного вопроса необходимо рассмотреть, какой в противовес этому приводится психологами аргумент.

Проблема одиночества, по мнению специалистов, может крыться в неадекватной самооценке мужчины. Такой человек просто уходит от отношений с окружающими ему людьми. Он боится критики своих способностей и талантов, которая принесет ему боль.

Причиной одиночества мужчины может стать отсутствие коммуникативных навыков в общении с окружающими. Часто в основе такой незрелости лежит застенчивость, которая возникла из-за психологической травмы, полученной в детстве или в юности.

Причиной мужского одиночества может стать наличие социофобии. Корни этого явления лежат глубоко и кроются в навязывании мальчику взрослого мнения. Например, начало посещения детского сада при психологической неподготовленности малыша. Это становится причиной испуга и приводит к возникновению желания проводить время в одиночестве, подальше от других детей.

Причиной замкнутости мужчины может стать психопатология, выражающаяся в депрессии, аутизме, шизофрении, склонность к алкоголизму. Проблема одиночества возникает и у тех молодых парней, которые имеют сильную эмоциональную привязанность к своей матери. Однако не только в результате неразвитости или деградации личности человек не контактирует с окружающим его миром. Как прямую противоположность всему сказанному выше можно привести и другой, достаточно веский аргумент. Проблема одиночества порой становится элементом духовного роста. Здесь разговор идет о вершине развития человека.

Похожие записи:

• Как действует программа переселения в Россию из Узбекистана в 2021 году
• Для чего и кому может понадобиться копия трудовой книжки
• Где получить свидетельство о расторжении брака после решения мирового судьи